ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА: для 10 класса

Неправильный выбор одежды и обуви для бега также приводит к травмам, мозолям и другим неудобствам во время тренировок;
Во время интенсивных тренировок нужно пить воду, обезвоживание организма – штука неприятная;
Бег через боль – ведет к худшим последствиям и травмам;
Оделись не по погоде – можно заболеть или наоборот, перегреться;
Ежедневные тренировки – ошибка. Необходимо давать полноценный отдых организму.

Советы при занятиях бегом

Начните с обычной ходьбы, если бег дается тяжело. Так вы постепенно привыкните и перейдете на легкий, а затем и умеренный темп бега;
Попробуйте построить тренировки с чередованием бега и ходьбы, чтобы дать организму адаптироваться к нагрузкам. 3 минуты бега, 2 минуты ходьбы и так далее;
Занятия должны быть регулярными: выберите несколько дней в неделю и постоянно занимайтесь, не пропуская тренировок. Постепенно увеличивайте время и интенсивность бега;
Хорошая разминка – залог отсутствия травм. Не забывайте разминаться перед каждой тренировкой, хорошо разогрейте свои мышцы и подготовьте организм к нагрузкам;
После тренировки делайте растяжку и восстановительные упражнения, это поможет мышцам легче переносить нагрузки и не “забиваться”.
Смотрим видео , запоминаем, и стараемся использовать.

ОСНОВЫ БЕГА

Всем здоровья и хорошего настроения!

пятница, 10 сентября 2021 г.

10 класс

Задание на 11.09

Смотрим видео , на уроках выборочно отвечаем на вопросы по технике безопасности на уроках легкой атлетики.

Легкая атлетика. Техника безопасности.

суббота, 25 апреля 2020 г.

Майские праздники с пользой!

Поднимите себе настроение и жизненный тонус!!!
https://youtu.be/zb3sVK4Snkk

Задание для 10 класса с 24.04 по 30.04

Задание №1

Пройти тест
по теме "Волейбол"

Задание№2
Пройти тест

Правила волейбола
Задание№3
Силовые упражнения (нажимаем,переходим по ссылке)
Обязательно попробуйте сделать эти упражнения!
Вам понравится!!

понедельник, 20 апреля 2020 г.

Задание для 10 класса с 21.04 по 24.04

Задание №1
Пройдите тест
Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой
Задание№2
Тест по легкой атлетике
Будьте внимательны, в этих тестах нужно указывать ФИ,школа,класс
Фото результата и где указана ФИ
Задание№3
Для юношей (функциональная тренировка)
https://youtu.be/RgZ6SaJK-80
Убедительная просьба, выполняйте комплексы,которые я посылаю.
А не только отжимания,приседания,пресс и планка.
Поверьте есть очень много интересных и полезных упражнений.,пробуйте и совершенствуйте
каждый день!!

Не забывайте высылать,помним теория без практики минус балл.

воскресенье, 19 апреля 2020 г.

Отвлекись от компьютера!!! Потанцуй!!!

Средняя и старшая школа! Помните! Ваше здоровье - в ваших руках.

воскресенье, 12 апреля 2020 г.

Задание для 10 класса с 14.04 по 17.04

Задание №1

1. Изучите внимательно документ

2. Выполните задания

Задание:

Запишите в тетрадь определения:

1. Здоровье -

2. Здоровый образ жизни -

3. Цель ЗОЖ -

4. Применение принципов ЗОЖ на практике - (перечислить)

5. два главных навыка ЗОЖ:

3. Сделайте фото выполненного задания

4. Пришлите учителю по почте

Задание№2
Пройти тест, сделайте фото результата
Тест по физической культуре
Задание№3
1.Перед выполнением считаем пульс за 1 мин./записываем
Выполнение комплекса упражнений
https://youtu.be/OOY9PMpgHnU - на 9 мин!

2.После выполнения задания снова считаем пульс/записываем

3.После 2 минутного отдыха - считаем/записываем

До..........После...........После отдыха..............

4.Проанализируйте, сколько вам требуется времени для полного восстановления?

Комплекс силовых упражнений делаем каждый день!!!

Жду ваши фото или мини-видео физической активности!

Помним теория без практики минус балл. За эту работу получаем 2 оценки.

Страницы

четверг, 14 ноября 2024 г.

пятница, 22 апреля 2022 г.

вторник, 5 апреля 2022 г.

вторник, 22 февраля 2022 г.

среда, 2 февраля 2022 г.

вторник, 25 января 2022 г.

вторник, 28 декабря 2021 г.

вторник, 7 декабря 2021 г.

пятница, 26 ноября 2021 г.

среда, 17 ноября 2021 г.

четверг, 11 ноября 2021 г.

вторник, 5 октября 2021 г.

суббота, 25 сентября 2021 г.

Советы при занятиях бегом

пятница, 10 сентября 2021 г.

суббота, 25 апреля 2020 г.

понедельник, 20 апреля 2020 г.

воскресенье, 19 апреля 2020 г.

воскресенье, 12 апреля 2020 г.

четверг, 14 ноября 2024 г.

пятница, 22 апреля 2022 г.

вторник, 5 апреля 2022 г.

вторник, 22 февраля 2022 г.

среда, 2 февраля 2022 г.

вторник, 25 января 2022 г.

вторник, 28 декабря 2021 г.

вторник, 7 декабря 2021 г.

пятница, 26 ноября 2021 г.

среда, 17 ноября 2021 г.

четверг, 11 ноября 2021 г.

вторник, 5 октября 2021 г.

суббота, 25 сентября 2021 г.

пятница, 10 сентября 2021 г.

суббота, 25 апреля 2020 г.

понедельник, 20 апреля 2020 г.

воскресенье, 19 апреля 2020 г.

воскресенье, 12 апреля 2020 г.